Celulite: Inestético e sem solução

A celulite, o conhecido e desagradável efeito casca de laranja, é a acumulação de gordura nas camadas superficiais da pele. Este problema, inestético, afecta cerca de 90 por cento das mulheres em todo o Mundo: magras, gordas, de todas as idades, não sendo exclusivo das pessoas com excesso de peso. Estudos indicam que pode haver predisposição familiar para a celulite relacionada com os níveis de estrogénio, uma hormona feminina. A celulite resulta de uma combinação de factores hormonais, hereditários, de estilo de vida e de alimentação.
Segundo a médica endocrinologista Manuela Carvalheiro, praticar actividade física de forma regular é a melhor forma de prevenir a celulite: "Não há atletas com celulite. Porquê? Porque praticam actividade física, que é a melhor forma de a prevenir."
As inestéticas covinhas surgem em determinadas zonas do corpo, nomeadamente nádegas, coxas e abdómen, não existindo qualquer tratamento para atenuar o seu efeito por completo. Manuela Carvalheiro desilude quem anseia por terapêuticas ou produtos milagrosos. "Não há tratamentos totalmente eficazes, porque não está provada a efectividade dos produtos. As massagens, drenagens linfáticas e alguns produtos à venda podem ter algum efeito, mas parcial, temporário, transitório. Não têm efeitos permanentes nem duradouros", explica.
Para atenuar os efeitos da celulite há porém algumas regras que devem ser seguidas. O conselho da endocrinologista é fazer-se uma alimentação correcta e saudável, evitando os alimentos fritos e com gordura. Beber muita água é também fundamental.
"É muito importante beber dois litros por dia, excepto quem tenha problemas renais. Nesse caso, é aconselhável consultar o médico sobre a quantidade a ingerir", explica a especialista.
A água não só é essencial à vida, como limpa o organismo e tem, além de outras vantagens, a faculdade de limpar e hidratar a pele. "Nunca ninguém morreu intoxicado por beber água", salienta Manuela Carvalheiro.
Para a beleza da pele importa também a protecção solar. A médica endocrinologista aconselha as pessoas a protegerem-se das queimaduras solares.
TABACO E STRESS NÃO AJUDAM

Alguns factores contribuem para o desenvolvimento da celulite, designadamente o consumo de alimentos fritos, álcool, doces, tabaco, stress e problemas de circulação sanguínea. Mas não só. É provável o aparecimento da celulite em pessoas que não fizerem exercício físico, levarem uma vida sedentária e não ingerirem diariamente água em quantidade suficiente.
As mudanças nos níveis hormonais, como as que ocorrem, por exemplo, durante a gravidez, também podem contribuir para o aparecimento do problema. Para evitar a celulite, os especialistas aconselham uma alimentação rica em frutas, verduras e fibras, reduzir o consumo de gorduras (molhos, queijos gordos, bolachas recheadas, chantilly, biscoitos amanteigados e gelados). Reduza o sal e evite ainda os refrigerantes.
LEITURAS: 'SIMPLESMENTE FELIZ'
Duas descobertas recentes da Neurociência vieram revolucionar o estudo da felicidade. Sabe--se agora que temos um sistema de felicidade inato, além de que é possível desenvolvermos sentimentos felizes através de algumas técnicas. A obra, da autoria de Stefan Klein, custa 14 euros.

RECEITA: SOPA PRIMAVERIL
INGREDIENTES:
– 500 grde abóbora
– 1 cebola
– 1 nabo
– 1 batata
– 3 cenouras
– 1,5 l de água
– 200 gr de feijão-verde
– sal q.b.
– 1 pé de coentros
– 2 colheres (sopa) de margarina
CONFECÇÃO:
Lave e prepare os legumes, com excepção do feijão-verde, e corte-os em bocados. Leve ao lume com água e deixe cozer. Reduza o preparado a puré e de seguida junte o feijão-verde lavado e cortado em losangos finos.De seguida adicione o sal e os coentros. Deixe ao lume a cozer. Quando estiver pronto, e já com o lume apagado, adicione as duas colheres de sopa de margarina. Receita para seis pessoas. Cada porção tem 106 calorias.
FAÇA VOCÊ MESMO
AQUECIMENTO
Para a preparaçãodos músculos, pode iniciar uma caminhada, em passo acelerado. Procure respirar sempre de forma pausada, acelerando o ritmo da corrida aos poucos.
EXERCÍCIO

O pontapé deve ser realizado conforme a capacidade física do praticante. Os iniciantes devem começar por pontapés mais junto ao solo, aumentando gradualmente a dificuldade.

ALONGAMENTO

Com as pernas afastadas desça o tronco até tocar com as mãos nos pés. Mantenha a parte de trás da coxa em tensão.